故事發(fā)生在1666年的英國(guó)。當(dāng)時(shí)的倫敦，黑死病盛行。當(dāng)?shù)卣疄楸Ｈ嗣癜踩?，決定關(guān)閉學(xué)校，學(xué)生即時(shí)停學(xué)，所有學(xué)術(shù)研究也被勒令中止。于是學(xué)生們紛紛趁著這個(gè)長(zhǎng)假，回到鄉(xiāng)下的家中。

當(dāng)中有一位來(lái)自劍橋大學(xué)的學(xué)者，也跟其他人一樣，回到了自己的家鄉(xiāng)。一天中午，這位學(xué)者閑來(lái)無(wú)事，就跑到蘋(píng)果樹(shù)下睡覺(jué)沉思。正當(dāng)他天馬行空地想象之際，突然一顆蘋(píng)果掉下來(lái)，正正落在這位學(xué)者的頭上。好修養(yǎng)的學(xué)者沒(méi)有因此自嘆倒霉，那顆蘋(píng)果反而激發(fā)他，讓他開(kāi)始思考一個(gè)問(wèn)題：蘋(píng)果會(huì)從樹(shù)上往下掉，為什么月亮卻不會(huì)從天上掉下來(lái)？

第二天，學(xué)者看到他的小外甥在玩小球，外甥用橡皮筋系著小球，一手握著橡皮筋的另一端，讓球圍著他的手呈圓周運(yùn)行。隨著小外甥逐漸加大搖擺的力度，小球最終脫離運(yùn)行的軌道，徑直拋出?？吹竭@里，學(xué)者猛然頓悟，是小球朝某方向運(yùn)行的作用力與橡皮筋的牽引力形成平衡，才形成小球繞中心的圓周運(yùn)行。學(xué)者認(rèn)為，這種力平衡的運(yùn)行方式就是月亮不會(huì)從天上掉下來(lái)的原因。月亮朝某方向運(yùn)行，其作用力和地球的牽引力（引力）形成一種力的平衡，造成月亮只會(huì)沿地球運(yùn)行，而不會(huì)掉下來(lái)。

后來(lái)的故事大家都知道，學(xué)者的推測(cè)，是正確的。一粒蘋(píng)果，一顆小球和一條橡皮筋，啟發(fā)了學(xué)者，發(fā)現(xiàn)了影響深遠(yuǎn)的“萬(wàn)有引力”。

學(xué)者的名字，叫做牛頓……

牛頓整理自己的發(fā)現(xiàn)，提出三大運(yùn)動(dòng)定律。該定律整合了當(dāng)時(shí)“規(guī)律上孤立、邏輯上各自獨(dú)立”的物理假說(shuō)，形成一個(gè)能自行解釋因果關(guān)系的完整體系。由于其結(jié)構(gòu)的堅(jiān)固，讓后世的物理學(xué)家能夠在這個(gè)基礎(chǔ)上做更深一步的理論探討，奠定日后物理力學(xué)快速發(fā)展的基礎(chǔ)。

每個(gè)人都知道，牛頓的三大運(yùn)動(dòng)定律為力學(xué)帶來(lái)了重大的影響和貢獻(xiàn)，但少有人知道這個(gè)經(jīng)典定律也為400年后的現(xiàn)代化工作提供了很好的生產(chǎn)力指南。因?yàn)槿祟愂谴笞匀坏囊环肿?，也自然遵循自然界的物理定律，所以牛頓的這個(gè)經(jīng)典定律，也能為我們的工作效率提供很好的解答。

下面，一起來(lái)看看牛頓的經(jīng)典如何幫助我們提高生產(chǎn)力。

根據(jù)這定律，假設(shè)沒(méi)有受到任何壓力施加（或外力之和為零），則運(yùn)動(dòng)中物體總保持勻速直線運(yùn)動(dòng)，靜止物體總保持靜止?fàn)顟B(tài)。“動(dòng)者恒動(dòng)，靜者恒靜”是對(duì)這個(gè)定律的最好詮釋。

牛頓的第一運(yùn)動(dòng)定律說(shuō)明，“處在休息狀態(tài)的人會(huì)一直休息下去”，也就是“靜者恒靜”。只要我們拖延著不去做該做的事情，這件事就不會(huì)有被完成的一天（明明已經(jīng)決定今天要做的家務(wù)，就是想繼續(xù)窩在沙發(fā)中，不想起來(lái)；明明打算今天要開(kāi)始執(zhí)行的規(guī)劃專案，要開(kāi)始寫(xiě)的blog，卻總是閑置在那里，提不起勁去完成。

好消息是，牛頓提供了我們一個(gè)改變的線索。根據(jù)他的定律，我們只要開(kāi)始了一項(xiàng)任務(wù)，突破了靜止?fàn)顟B(tài)，就可以持續(xù)專注執(zhí)行那項(xiàng)任務(wù)，一直到它完成為止。因?yàn)橥黄屏遂o止的慣性，物體就會(huì)抱持勻速直線運(yùn)動(dòng)前行，所謂“動(dòng)者恒動(dòng)”。

GTD作者David Allen曾經(jīng)提出一個(gè)“2分鐘法則”。該法則提倡“如果某件事只需要兩分鐘來(lái)完成，那么就馬上去做，把它完成”。例子如把文件歸檔、回信給一個(gè)客戶、把換洗衣服丟進(jìn)洗衣機(jī)里、用餐后將碗碟清洗干凈等，都是屬于在“兩分鐘內(nèi)”能夠完成的事情，是Allen先生建議我們最好當(dāng)下處理的事情。

事實(shí)上，我們還能夠利用“2分鐘法則”的當(dāng)作一個(gè)短程的沖刺，用這個(gè)小沖刺擺脫靜止的慣性，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的慣性狀態(tài)。

想寫(xiě)blog？給自己2分鐘，開(kāi)始敲打鍵盤(pán)，隨便什么都好，想到什么就寫(xiě)什么，不要停；想開(kāi)始規(guī)劃新的專案？拿出紙和筆，開(kāi)始在紙上涂涂寫(xiě)寫(xiě)，2分鐘就好。不管工作順序如何，將你想到的，思考過(guò)的統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下；想學(xué)習(xí)，要閱讀枯燥艱澀的參考書(shū)？翻開(kāi)書(shū)的第一頁(yè)，第一行，讀2分鐘；想要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，卻總是興致缺缺？告訴自己，只要2分鐘時(shí)間，把跑步鞋穿上，門(mén)打開(kāi)，起腳跑。

兩分鐘過(guò)去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“這事好像沒(méi)有想像中的困難嘛，而且還蠻有趣的，再繼續(xù)工作，多做一點(diǎn)吧。”利用“2分鐘法則”做短期沖刺，讓自己脫離靜止（休息）狀態(tài)，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)（工作）狀態(tài)。工作進(jìn)入開(kāi)始狀態(tài)后，你的心理傾向（蔡氏效應(yīng)注）就會(huì)讓你順利將工作進(jìn)行下去。

注：心理學(xué)家曾經(jīng)透過(guò)研究提出這樣的一種結(jié)論：“身為人類，我們有一種強(qiáng)烈的傾向，會(huì)想把自己開(kāi)始的工作完成。我們不喜歡事情只完成一半，或開(kāi)始了沒(méi)結(jié)尾，凡是我們自己起頭做的事情，我們都會(huì)想辦法把事情搞定。”心理學(xué)家將這種心理傾向行為命名為 Zeigarnik Effect（蔡氏效應(yīng)）。

 

牛頓的這個(gè)定律告訴我們，施力的方向很重要。如果施力的方向很集中，物體的加速度會(huì)變大，可以很快到達(dá)目的地；反之如果施力過(guò)小，或施力點(diǎn)不集中，就會(huì)無(wú)法前進(jìn)，甚至停頓。

做一件事情，就好比推動(dòng)一個(gè)物體前進(jìn)（將進(jìn)度不斷往前推）。集中精神，一次只做一件事，就好比把力集中在一個(gè)點(diǎn)上推動(dòng)物體，效果最好。反之，要是在工作的當(dāng)兒，一會(huì)看看微博更新，一會(huì)又上網(wǎng)打打小游戲，就像同時(shí)往不同方向施力一樣，前進(jìn)效果不僅不佳，還削弱了工作的前進(jìn)的速度。

注：根據(jù)微軟公司所做的一份研究，一旦工作被打斷，我們平均得花上23分15秒才能回復(fù)到被打斷前的狀態(tài)。如果一天被打斷4次，代表有一小時(shí)的時(shí)間是被浪費(fèi)在回到工作狀態(tài)這種根本莫須有的任務(wù)。

 

要加快推動(dòng)進(jìn)度，就需集中注意力在某一個(gè)工作中；而注意力也和肌肉一樣，是有極限的。就如同你無(wú)法一整個(gè)小時(shí)提著杯子不放，你同樣沒(méi)辦法連續(xù)6小時(shí)集中精力來(lái)完成一項(xiàng)大工程（e.g.編程、寫(xiě)書(shū)、專案設(shè)計(jì)）。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，人的選擇性持續(xù)注意力只能維持在10-45分鐘內(nèi)，超過(guò)自身的注意力極限，就要“放下杯子”，進(jìn)行一些轉(zhuǎn)換（如離開(kāi)座位到處走走、喝點(diǎn)水、跟同事聊聊天），否則表現(xiàn)就會(huì)在不自覺(jué)間下滑。

基于這項(xiàng)研究，F(xiàn)rancesco Cirillo先生在1980年代后期設(shè)計(jì)了一種有效切換工作和休息的“番茄鍾工作法”。該方法建議人們集中凈力工作25分鐘時(shí)間（一個(gè)番茄鍾時(shí)間）后就中斷工作，休息5分鐘。然后再執(zhí)行下一個(gè)番茄鍾時(shí)間，繼續(xù)工作。每隔4個(gè)番茄鍾時(shí)間，就休息一段較長(zhǎng)的時(shí)間（15-30分鐘），一直不斷循環(huán)下去，直到當(dāng)天安排的工作完成為止。

根據(jù)我的試驗(yàn)，利用“番茄鍾工作法”的確能有效提高我們的專注力。原因在使用該方法后，工作的焦點(diǎn)就會(huì)從完成整個(gè)大型計(jì)劃，變成專注在當(dāng)下的25分鐘工作時(shí)間，這樣壓力相對(duì)小，工作也顯輕松多了。對(duì)習(xí)慣性拖延，或經(jīng)常在工作中分心的人，我推薦你使用這個(gè)方法。

當(dāng)兩個(gè)物體互相作用時(shí)，其彼此施加于對(duì)方的力，其大小相等，方向相反，并作用在同一條直線上。其中一道力稱為作用力，相對(duì)的就稱反作用力。

劃船的時(shí)候，船槳往后施力，反作用力推動(dòng)船身向前行；大炮發(fā)射時(shí)，作用力使炮彈射出，反作用力使炮身往后退；把球踢向墻壁，球的力度作用于墻壁上，反作用力把球往回彈。這些都是作用力與反作用力的例子。

理論上，因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，地球上沒(méi)有任何物體是處于沒(méi)有受力的狀態(tài)。當(dāng)物體處于靜止?fàn)顟B(tài)的時(shí)候，其實(shí)是處于力平衡的狀態(tài)，而非沒(méi)有受到任何力的作用。根據(jù)這個(gè)原理，牛頓推敲出任何處于靜止的物體都會(huì)受到作用力，與此同時(shí)也會(huì)受到一個(gè)“大小相等，方向相反”的反作用力，讓其處于受力平衡的靜止?fàn)顟B(tài)。

同理，當(dāng)我們感覺(jué)懶散、拖延、動(dòng)不起來(lái)、提不起勁的時(shí)候，或許不是無(wú)力施展，而是我們受到的反作用力太大，我們的力量不足以推動(dòng)事情進(jìn)展。這種情況下，我們可以有兩種選擇：

• 第一，加大推動(dòng)的力度（作用力），來(lái)一罐紅牛，再一杯咖啡，懸梁刺股，都是有效的方法……

   

• 第二，試圖減少反作用力。如果說(shuō)作用力是推動(dòng)工作進(jìn)行的推力，那反作用力就是所有會(huì)影響工作進(jìn)行的抗力，干擾。所以，想降低反作用力，就要減少工作中受到的干擾。

根據(jù)一篇普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)院的研究報(bào)告：

換成普通話，說(shuō)的是——當(dāng)你處在一個(gè)凌亂的周遭中，你的注意力就會(huì)很難集中，因?yàn)槊總€(gè)干擾物都在爭(zhēng)相剝奪你的注意力。相比干凈、整潔的環(huán)境，你大腦的資訊處理能力會(huì)降低，工作效率也會(huì)下滑。

另外，國(guó)外知名blogger Eric Barker曾經(jīng)提到我們是如何受環(huán)境影響而改變自身行為。

當(dāng)你吃飯的盤(pán)子越大，當(dāng)食物離你越接近，你會(huì)吃的越多；當(dāng)你看到其他人付出善行，你會(huì)比較可能跟著行善；你的穿著，會(huì)影響你當(dāng)天的一舉一動(dòng)；約會(huì)時(shí)帶女伴去喝咖啡，去游樂(lè)園玩，她會(huì)較容易對(duì)你有好感，因?yàn)轶w內(nèi)激素被激發(fā)……

很抱歉地說(shuō)，我們?nèi)司褪沁@樣的生物?；蛟S你可以靠一時(shí)的意志來(lái)抵抗這些人與生俱來(lái)的天性，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，你總會(huì)有無(wú)法抵抗天性的時(shí)候。所以，想要提高生產(chǎn)力、提升工作效率，你不需要一個(gè)漂亮、炫目的桌面。一如下圖般的，放滿你心愛(ài)的玩具、收藏品、高科技 Gadgets……

你需要的，只是一些工作時(shí)需要用到的文具，一盞桌燈，一副隔絕外界干擾的耳機(jī)，以及工作中需要用到的參考書(shū)。

準(zhǔn)備你真正需要的，會(huì)派上用場(chǎng)的工具。其他的東西就一概放到其他地方，不要讓他們出現(xiàn)在你的視線范圍內(nèi)。所謂“眼不見(jiàn)為凈”，將工作場(chǎng)所變得簡(jiǎn)潔，就能讓工作被干擾的次數(shù)降低，反作用力被減少，自然我們就不必花太大力氣來(lái)與之對(duì)抗。

• “動(dòng)者恒動(dòng)，靜者恒靜”。要突破靜止的狀態(tài)，一個(gè)好辦法就是設(shè)法讓自己動(dòng)起來(lái)，來(lái)一個(gè)兩分鐘的短程沖刺。就是這兩分鐘，我們往往就能突破靜止的慣性，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的慣性中，讓自己真正進(jìn)入工作的狀態(tài)中。

   

• F=ma，力的大小和加速度成正比。想要高效地完成工作，就要集中施力點(diǎn)。不要一會(huì)做這個(gè)，一會(huì)做那個(gè)，這只會(huì)讓我們的施力點(diǎn)分散，拖垮工作的進(jìn)度。解決方法是，為自己設(shè)定一小段時(shí)間，集中精神只做一件事。

   

• 作用力＝反作用力。與其采用痛苦、暫時(shí)性的方法提高工作效率（作用力），不如整理一下工作環(huán)境和工作無(wú)關(guān)的東西，統(tǒng)統(tǒng)都藏起來(lái)收好。盡最大能力把反作用力的因子去除，就能不費(fèi)太大力氣，進(jìn)入工作狀態(tài)。

來(lái)源：簡(jiǎn)書(shū)微信公眾號(hào)（ID：jianshuio），作者：Laurent。